Toate brandurile tale preferate  intr-un singur loc!

LIVRARE GRATUITA la comenzile online mai mari de 1.999,00 LEI

|

Schimba limba:

tooltip after the triger
Comenzi si asistenta clienti: (022) 264 064
topshop

Comenzi si asistenta clienti:

(022) 264 064

6 Secrete ca sa arzi mai rapid caloriile atunci cand faci sport

1) Cu cat rezistenta ta musculara la efort este mai redusa, cu atat mai important este sa variezi mai mult exercitiile, sa iti soliciti toate grupele musculare.

2) Chiar daca varietatea exercitiilor/sporturilor este un lucru care te ajuta, acorda prioritate grupelor musculare mari, de la picioare si fese. Acestea pot sustine mai usor arderea unui anumit numar de calorii. In plus, incepe cu aceste grupe si treci la celelalte atunci cand picioarele si fesele au obosit. Continua cu abdomenul si lombarii, apoi - la final - cu partea superioara a trunchiului, umerii si bratele.

3) Fii atent(a) la modul in care “negociezi” intensitatea exercitiilor: cu cat respiratia si pulsul sunt mai accelerate, cu atat slabesti mai repede pe unitatea de timp, dar si rezisti mai putina vreme. Ritmul ar trebui sa fie unul care sa nu conduca la “pierderea” rapida a “suflului”, dar nici sa nu “adormi” facand miscare. Ca sa arzi caloriile, trebuie sa simti, intr-adevar, efortul.

4) Pauzele pe care le faci in timpul antrenamentului ar trebui sa fie scurte, doar cat sa iti permita sa-ti revii.

5) Ca sa obosesti cat mai greu (dar si ca sa minimizezi riscul de accident vascular), respira in ritm cu miscarile. Inspiratia trebuie facuta in momentul din secventa in care efortul este cel mai mic sau - daca intensitatea efortului nu variaza mult pe parcursul secventei - in momentul in care cavitatea toracica este cel mai bine degajata (cand ai spatele drept sau esti aplecat(a) pe spate).

6) Nu te apuca de exercitii atunci cand iti este foame. (Pe de alta parte, intre finalul mesei si inceputul antrenamentului este bine sa lasi cel putin 90 de minute.)

Atentie:
Pentru a minimiza riscul unor accidente (vasculare, articulare, de tendon etc.), ajusteaza-ti intensitatea si durata antrenamentului in functie de starea ta de sanatate, de conditia fizica si de tonusul de moment.
Persoanele care sufera de anumite afectiuni (cardiovasculare, pulmonare etc.) ar trebui sa faca exercitii fizice doar cu acordul medicului si respectand indicatiile acestuia.

Spor la antrenament!


Fitness si Diete - Arhiva

Legatura dintre exercitiile fizice si tenul perfect. Afla cum sportul iti rezolva problemele pielii

Vrei sa ai o talie de viespe? Iata 3 exercitii care fac minuni cu talia ta


Sporturi de toamna care te mentin in forma

Mănâncă mai mult, cântărește mai puțin! O nouă dietă- Ornish!


Vrei sa slabesti rapid si sanatos? Alege sportul in functie de forma corpului

Ti-e cald si ai obosit in timp ce lucrezi? Descopera 5 exercitii de relaxare la birou


Dieta eficienta pentru un abdomen plat pe care sa-l expui cu mandrie la plaja

Proteinele - baza dezvoltarii organismului


Alternativa sanatoasa: Dieta vegetariana sau dieta care include carnea?

Profita de rosii in sezonul cald! 6 Beneficii Majore pe care rosiile ti le aduc


6 Obiceiuri stranii care te mentin in forma buna

Atentie: Masa de seara chiar ingrasa! Cum minimizezi impactul nedorit al cinei fara sa suferi de foame


Ai acumulat cateva kilograme de Paste? 7 Pasi ca sa scapi rapid de ele

Alternativa sanatoasa. Ce alegi cand... nu ai de ales?


30 de zile ca sa pot Slabi Sanatos. Ziua 20: Unde si cum mancam?

30 de zile ca sa pot Slabi Sanatos. Ziua 21: Beneficiile ceaiului


Top 5 Obiceiuri care iti cresc pofta de mancare

Alternativa sanatoasa: 5 Recomandari esentiale ca sa reduci aportul de grasimi rele


6 Secrete ca sa arzi mai rapid caloriile atunci cand faci sport

Alimentatia in timpul Postului: cum sa eviti deficitul de proteine


Micul dejun ideal: 2 Variante

Reteta zilei: Salata de fasole verde cu nuci


Cum combinam corect alimentele stind la dieta

 


Inscrie-te la Newsletterul nostru
Aboneaza-te acum si vei primi oferte create in exclusivitate pentru abonati si vei afla despre cum sa dormi mai bine, trucuri si diete pentru slabit, relatii si sex...
Aboneaza
Descarca un e-book cu cele mai interesante solutii
Introduceti adresa de e-mail si va vom trimite un e-book: Slabitul nu a fost niciodata mai usor. Veti descoperi secretele slabitului rapid si eficient.
Descarca e-book

Sunati-ne
Pentru asistenta, sfaturi si oferte speciale sau comenzi puteti suna la acest numar:
(022) 264 064

Livrare

Livrare prin curier in toate regiunile Moldovei
Produsele sunt livrate prin curier dupa confirmarea telefonica a comenzii. Taxa depinde de zona de livrare.

14 ZILE

Inlocuire/Returnare
Produsele comandate pot fi inlocuite/returnate in termen de 14 zile(exceptand ziua procurarii), in conformitate cu cap. 4 din HG, Nr.1465/08.12.2003

Comanda online

Plata la primire comanda
Nu aveti nevoie de carduri de credit. Produsele se achita curierului doar la livrarea comenzii.

ICS 'TOP SHOP STUDIOMODERNA' SRL, CF 1010600027395, operator de date cu caracter personal 0000718.
Autorizatie comert online nr. 15347/04.10.2013 valabila pana la 30.12.2017, eliberata de P.M.C.
Chisinau, str. Piata Dimitrie Cantemir 1, telefon: (022) 264 101, info@top-shop.md
"TOP SHOP STUDIOMODERNA" SRL. Toate drepturile rezervate.