Toate brandurile tale preferate  intr-un singur loc!

LIVRARE GRATUITA la comenzile online mai mari de 1.999,00 LEI

|

Schimba limba:

tooltip after the triger
Comenzi si asistenta clienti: (022) 264 064
topshop

Comenzi si asistenta clienti:

(022) 264 064

Alternativa sanatoasa: 5 Recomandari esentiale ca sa reduci aportul de grasimi rele

"Grasimile rele" sunt acizii grasi saturati si trans, care se fac vinovati de degradarea sistemului cardiovascular, cresterea riscului de aparitie a cancerului si favorizeaza instalarea depresiei.
Aceste grasimi se gasesc de obicei (dar nu exclusiv) in produse animale si in hrana (continand grasimi vegetale si/sau animale) prajita/obtinuta prin preparare termica la temperaturi inalte (preparate de patiserie, de fast-food etc.).

Grasimile trans, foarte nocive, ar trebui excluse complet din alimentatie.

La grasimile saturate este bine sa nu renunti cu desavarsire (deoarece in general acestea reprezinta si surse valoroase de vitamina A si vitamina D), dar ele trebuie consumate in cantitati reduse.

Iata cum poti reduce drastic aportul de “grasimi rele” fara sa simti un disconfort semnificativ pricinuit de o eventuala “lipsa a gustului”:

1) Renunta la produsele grase de patiserie si la fast food. Definitiv! Este atat de simplu ca, in loc sa cumperi o gogoasa sau o shaorma, sa-ti iei la tine, de acasa, o punguta cu nuci proaspete ori migdale crude. Sau, daca ai 2-3 minute pentru pregatirea sa, un sandwich sanatos.

2) Evita sa iti gatesti prajeli. Alternative:
- coacerea la flacara cat mai mica, in vase neaderente;
- “calirea” in putina apa;
- fierberea traditionala sau la aburi (varianta cea mai sanatoasa).
Poti (si este indicat) sa nu mai folosesti deloc uleiul pentru prepararea hranei.
In schimb, ca sa nu simti lipsa lui si ca sa beneficiezi de vitaminele liposolubile si de grasimile sanatoase, este de dorit sa iti adaugi in farfurie - peste hrana gatita - ulei extra-virgin crud.

3) Obisnuieste-te sa mananci samburi cruzi: de dovleac, de floarea-soarelui, migdale, nuci. In acest fel renunti mai usor la prajeli si castigi sanatate (samburii in stare cruda contin acizi grasi esentiali, inclusiv Omega 3). Samburii cruzi se pastreaza cel mai bine la frigider, pentru ca acizii grasi continuti sa nu fie alterati.

4) Te ispitesc ouale prajite? Incearca sa le prepari “ochiuri” in apa.

5) Redu consumul de branzeturi grase si de carne rosie (in special daca este grasa) in favoarea pestelui gras oceanic si a branzeturilor slabe (dar nu complet degresate). Cu pestele este bine sa nu exagerezi, deoarece el contine - in general - si mici cantitati de toxine (in primul rand mercur).

Dupa doar 2-4 saptamani din ziua in care vei fi inceput sa aplici recomandarile de mai sus te vei obisnui cu acest stil de a manca, iar pofta de produse fast food/de patiserie va fi complet eliminata.
Rezultatele in ceea ce priveste forma ta fizica se vor simti din plin!


Fitness si Diete - Arhiva

Legatura dintre exercitiile fizice si tenul perfect. Afla cum sportul iti rezolva problemele pielii

Vrei sa ai o talie de viespe? Iata 3 exercitii care fac minuni cu talia ta


Sporturi de toamna care te mentin in forma

Mănâncă mai mult, cântărește mai puțin! O nouă dietă- Ornish!


Vrei sa slabesti rapid si sanatos? Alege sportul in functie de forma corpului

Ti-e cald si ai obosit in timp ce lucrezi? Descopera 5 exercitii de relaxare la birou


Dieta eficienta pentru un abdomen plat pe care sa-l expui cu mandrie la plaja

Proteinele - baza dezvoltarii organismului


Alternativa sanatoasa: Dieta vegetariana sau dieta care include carnea?

Profita de rosii in sezonul cald! 6 Beneficii Majore pe care rosiile ti le aduc


6 Obiceiuri stranii care te mentin in forma buna

Atentie: Masa de seara chiar ingrasa! Cum minimizezi impactul nedorit al cinei fara sa suferi de foame


Ai acumulat cateva kilograme de Paste? 7 Pasi ca sa scapi rapid de ele

Alternativa sanatoasa. Ce alegi cand... nu ai de ales?


30 de zile ca sa pot Slabi Sanatos. Ziua 20: Unde si cum mancam?

30 de zile ca sa pot Slabi Sanatos. Ziua 21: Beneficiile ceaiului


Top 5 Obiceiuri care iti cresc pofta de mancare

Alternativa sanatoasa: 5 Recomandari esentiale ca sa reduci aportul de grasimi rele


6 Secrete ca sa arzi mai rapid caloriile atunci cand faci sport

Alimentatia in timpul Postului: cum sa eviti deficitul de proteine


Micul dejun ideal: 2 Variante

Reteta zilei: Salata de fasole verde cu nuci


Cum combinam corect alimentele stind la dieta

 


Inscrie-te la Newsletterul nostru
Aboneaza-te acum si vei primi oferte create in exclusivitate pentru abonati si vei afla despre cum sa dormi mai bine, trucuri si diete pentru slabit, relatii si sex...
Aboneaza
Descarca un e-book cu cele mai interesante solutii
Introduceti adresa de e-mail si va vom trimite un e-book: Slabitul nu a fost niciodata mai usor. Veti descoperi secretele slabitului rapid si eficient.
Descarca e-book

Sunati-ne
Pentru asistenta, sfaturi si oferte speciale sau comenzi puteti suna la acest numar:
(022) 264 064

Livrare

Livrare prin curier in toate regiunile Moldovei
Produsele sunt livrate prin curier dupa confirmarea telefonica a comenzii. Taxa depinde de zona de livrare.

14 ZILE

Inlocuire/Returnare
Produsele comandate pot fi inlocuite/returnate in termen de 14 zile(exceptand ziua procurarii), in conformitate cu cap. 4 din HG, Nr.1465/08.12.2003

Comanda online

Plata la primire comanda
Nu aveti nevoie de carduri de credit. Produsele se achita curierului doar la livrarea comenzii.

ICS 'TOP SHOP STUDIOMODERNA' SRL, CF 1010600027395, operator de date cu caracter personal 0000718.
Autorizatie comert online nr. 15347/04.10.2013 valabila pana la 30.12.2017, eliberata de P.M.C.
Chisinau, str. Piata Dimitrie Cantemir 1, telefon: (022) 264 101, info@top-shop.md
"TOP SHOP STUDIOMODERNA" SRL. Toate drepturile rezervate.