Toate brandurile tale preferate  intr-un singur loc!

LIVRARE GRATUITA la comenzile online mai mari de 1.999,00 LEI

|

Schimba limba:

tooltip after the triger
Comenzi si asistenta clienti: (022) 264 064
topshop

Comenzi si asistenta clienti:

(022) 264 064

Mănâncă mai mult, cântărește mai puțin! O nouă dietă- Ornish!

Dieta Ornish este promovată de un medic cardiolog.

Evident că la capitolul ce anume mănânci mai mult, medicul Dean Ornish situează pe primul loc alimentele hipocalorice,  bogate în fibre și carbohidrați complecși, adică vegetalele.

De altfel, dieta este predominant vegetariană, considerată de cardiolog cea mai puțin dăunătoare pentru sistemul cardiovascular.

Teoriile dr. Ornish constau în obținerea de rezultate semnificative nu prin micșorarea numărului de calorii, ci prin atenție și selecția alimentelor pe care le împarte în alimente care ar trebui să fie consumate tot timpul, altele care ar putea fi consumate uneori și unele care ar trebui evitate.

Mănâncă mai mult, cântărește mai puțin! O nouă dietă  Ornish!Iată alimentele care pot fi mâncate în cantități nelimitate, când apare senzația de foame:

  • fasole și leguminoase
  • fructe (de la mere la pepene galben și de la zmeură la ananas)
  • cereale integrale
  • legume

Printre produsele alimentare care ar trebui consumate cu moderație se numără:

  • lactatele degresate – lapte, iaurt, lapte bătut, brânzeturi foarte slabe
  • albușurile de ou
  • produse hipocalorice special concepute pentru dietă, din supermarket, cu conținut scăzut de grăsimi și fără zahăr sau fructoză( cu alți edulcoranți sau deloc)

Vor fi evitate:

  • carnea de toate tipurile (indiferent că este vorba de carne albă, de pește sau de pui). În cazul în care o persoană nu poate renunța la carne ar trebui, totuși să consume cât mai puțină posibil și preferabil pește.
  • uleiuri și produse pe bază de grăsimi (margarină, sosuri pentru salate)
  • avocado
  • măsline
  • nuci și semințe
  • produse lactate (altele decât cele fără grăsimi)
  • zahărul și produsele care conțin mult zahăr (miere, melasă, sirop de porumb, fructoză)
  • alcool
  • orice preparat comercial care conține mai mult de două grame de grăsime per porție.

Dr. Ornish recomandă consumul de porții mici pentru ca senzația de sațietate să se instaleze cât mai rapid, fără a crește numărul de calorii.

Dr Ornish susține că un conținut ridicat de fibre din alimentație încetinește absorbția alimentelor în sistemul digestiv, astfel încât oricine se va simți sătul consumând porții mai mici, decât mâncând porții mai mici de alimente cu un număr scăzut de calorii.

Medicul mai recomandă să se efectueze cel puțin 30 de minute de exerciții fizice moderate pe zi sau o oră de trei ori pe săptămână, dar și eliminarea stresului.

Să nu uitam că această dietă, dr Dean Ornish a recomandat ani de zile pacienților săi, din secția de cardiologie și are rolul de a contribui la tratarea bolilor cardiovasculare.

Dr. Ornish este cunoscut în Statele Unite pentru contribuțiile sale și succesul în inversarea blocajelor arteriale, care se considerau imposibil de tratat fără medicație sau intervenții chirurgicale.


Fitness si Diete - Arhiva

Legatura dintre exercitiile fizice si tenul perfect. Afla cum sportul iti rezolva problemele pielii

Vrei sa ai o talie de viespe? Iata 3 exercitii care fac minuni cu talia ta


Sporturi de toamna care te mentin in forma

Mănâncă mai mult, cântărește mai puțin! O nouă dietă- Ornish!


Vrei sa slabesti rapid si sanatos? Alege sportul in functie de forma corpului

Ti-e cald si ai obosit in timp ce lucrezi? Descopera 5 exercitii de relaxare la birou


Dieta eficienta pentru un abdomen plat pe care sa-l expui cu mandrie la plaja

Proteinele - baza dezvoltarii organismului


Alternativa sanatoasa: Dieta vegetariana sau dieta care include carnea?

Profita de rosii in sezonul cald! 6 Beneficii Majore pe care rosiile ti le aduc


6 Obiceiuri stranii care te mentin in forma buna

Atentie: Masa de seara chiar ingrasa! Cum minimizezi impactul nedorit al cinei fara sa suferi de foame


Ai acumulat cateva kilograme de Paste? 7 Pasi ca sa scapi rapid de ele

Alternativa sanatoasa. Ce alegi cand... nu ai de ales?


30 de zile ca sa pot Slabi Sanatos. Ziua 20: Unde si cum mancam?

30 de zile ca sa pot Slabi Sanatos. Ziua 21: Beneficiile ceaiului


Top 5 Obiceiuri care iti cresc pofta de mancare

Alternativa sanatoasa: 5 Recomandari esentiale ca sa reduci aportul de grasimi rele


6 Secrete ca sa arzi mai rapid caloriile atunci cand faci sport

Alimentatia in timpul Postului: cum sa eviti deficitul de proteine


Micul dejun ideal: 2 Variante

Reteta zilei: Salata de fasole verde cu nuci


Cum combinam corect alimentele stind la dieta

 


Inscrie-te la Newsletterul nostru
Aboneaza-te acum si vei primi oferte create in exclusivitate pentru abonati si vei afla despre cum sa dormi mai bine, trucuri si diete pentru slabit, relatii si sex...
Aboneaza
Descarca un e-book cu cele mai interesante solutii
Introduceti adresa de e-mail si va vom trimite un e-book: Slabitul nu a fost niciodata mai usor. Veti descoperi secretele slabitului rapid si eficient.
Descarca e-book

Sunati-ne
Pentru asistenta, sfaturi si oferte speciale sau comenzi puteti suna la acest numar:
(022) 264 064

Livrare

Livrare prin curier in toate regiunile Moldovei
Produsele sunt livrate prin curier dupa confirmarea telefonica a comenzii. Taxa depinde de zona de livrare.

14 ZILE

Inlocuire/Returnare
Produsele comandate pot fi inlocuite/returnate in termen de 14 zile(exceptand ziua procurarii), in conformitate cu cap. 4 din HG, Nr.1465/08.12.2003

Comanda online

Plata la primire comanda
Nu aveti nevoie de carduri de credit. Produsele se achita curierului doar la livrarea comenzii.

ICS 'TOP SHOP STUDIOMODERNA' SRL, CF 1010600027395, operator de date cu caracter personal 0000718.
Autorizatie comert online nr. 15347/04.10.2013 valabila pana la 30.12.2017, eliberata de P.M.C.
Chisinau, str. Piata Dimitrie Cantemir 1, telefon: (022) 264 101, info@top-shop.md
"TOP SHOP STUDIOMODERNA" SRL. Toate drepturile rezervate.