30 de zile ca sa pot Slabi Sanatos. Ziua 20: Unde si cum mancam?

Asa cum deja v-ati obisnuit, voi incepe prin a ma autodenunta: de 2 ori pe saptamana - in medie - servesc (a se citi “infulec”) cina in fata televizorului. Mai mult, uneori cand imi iau shaorma o consum in mers.

De ce nu este bine sa mancam “la repezeala”/in mers ori in fata televizorului?

Treaba sta simplu: ne concentram asupra altui/altor aspect(e), nu dam atentie faptului ca mancam iar senzatia de satietate apare mai tarziu (sau, mai bine zis, o constientizam mai greu). Asadar, nu ne bucuram de mancare (asa cum ar trebui) si mancam mai mult decat organismul are nevoie.

Regula introdusa astazi spune asa: de acum inainte voi servi masa doar stand asezat si fara sa fac altceva in timpul mesei. Asta inseamna fara shaorme hapaite pe drum si fara inghitituri grabite intre 2 litere ale tastaturii sau intre 2 imagini de la televizor.

Schimbarea ma va ajuta, per ansamblu, sa reduc fara vreun efort cantitatea de mancare consumata si sa ma simt “mai satul”. Imi va fi, probabil, greu sa renunt la combinatia televizor - mancare, dar mi-am promis sa respect cat se poate de riguros regula instituita astazi.