Fitness si Diete

Inotul face foarte bine sanatatii. Iata ce beneficii are inotul, dincolo de faptul ca vei arata tanar si in forma.

Daca te straduiesti sa nu sari peste portia de exercitii fizice, iata inca un motiv ca sa te tii de ele. Sportul nu te ajuta doar sa-ti lucrezi musculatura, el rezolva si diverse probleme ale pielii. O ora de spinning, yoga sau chiar si un power walk imbunatateste aspectul tenului tau!

Unele femei au taliile subtiri de la natura, asa fiindu-le conformatia, altele depun eforturi substantiale pentru a-si subtia circumferinta. Insa, deseori, eforturile sunt in zadar sau nu dau rezultatele asteptate. Iata ce trebuie sa faci ca sa-ti subtiezi talia intr-un mod eficient!

Daca in timpul verii aveai tot felul de restrictii din cauza caldurii, acum ai unda verde la orice sport iti trece prin cap. In cazul in care abia acum vrei sa incepi sa faci miscare, iti face cateva propuneri potrivite pentru toamna.

Dieta Ornish este promovată de un medic cardiolog. Evident că la capitolul ce anume mănânci mai mult, medicul Dean Ornish situează pe primul loc alimentele hipocalorice,  bogate în fibre și carbohidrați complecși, adică vegetalele. De altfel, dieta este predominant vegetariană ,considerată de cardiolog cea mai puțin dăunătoare pentru sistemul cardiovascular.  

Te-ai gandit pana acum cat de mult influenteaza forma corpului tau anumite aspecte ale vietii? Se pare ca liniile siluetei sunt cele care dicteaza locul in care se aseaza grasimea si ce afectiuni poti sa dezvolti pe parcursul vietii. Daca specialistii in moda te sfatuiesc ce haine sa alegi pentru forma corpului tau, antrenorii de fitness iti sugereaza ce tip de exercitii fizice sa faci pentru a te mentine in forma. Daca te intrebi si tu ce sport trebuie sa alegi pentru a slabi, parcurge urmatoarele randuri.

Razele ultraviolete si temperaturile ridicate ataca pigmentii pielii, iar specialistii in cosmetica ofera cateva ponturi esentiale pentru ten in zilele toride. Potrivit acestora, fructele sau legumele, bogate in minerale si vitamine, revigoreaza tenul.

Pentru a pierde in greutate nu trebuie sa renunti la mancare. Esential este sa mananci o cantitate moderata de alimente, la o ora potrivita pentru a-i asigura corpului tau doza de energie necesara.

Te-ai hotarat sa incepi o dieta si gandul ca o sa mananci doar salate te sperie putin? M-am gandit la asta si am gasit cateva solutii care sa te ajute sa urmezi o dieta eficienta.

Atunci cand incepi o dieta, primul lucru de tinut minte este ca nu trebuie sa renunti la branzeturi. Exista studii care au aratat ca cei care consuma zilnic 2-3 portii de branzeturi, pierd cu aproximativ 25% mai multa grasime decat cei care nu au acest obicei.

Proteinele sunt  baza dezvoltarii organismului inca de la cele mai fragede varste. Ele contribuie la cresterea oaselor, muschilor, parului, unghiilor si a pielii. Proteinele participa si la formarea hormonilor, enzimelor si anticorpilor.

Proteinele se gasesc in carne, peste, oua, branzeturi si lactate, leguminoase (mazare, fasole, linte, soia), cereale (grau, orz, porumb) si fructe oleaginoase. Pentru un echilibru nutritional cat mai bun, sursele din care n