6 Obiceiuri stranii care te mentin in forma buna

Chiar daca, asa cum spune si titlul, obiceiurile de mai jos iti pot parea stranii, ele sunt simplu de pus in practica si, totodata, au o eficienta sporita. Haide sa vedem despre ce este vorba.

1) Consuma nuci in mod regulat. Concret, indemnul “nicio zi fara peste” se schimba cu “nicio zi fara nuci” (asta nu inseamna sa renunti la peste). Nucile reprezinta o sursa de grasimi sanatoase mai valoroasa decat pestele oceanic (deoarece nu contin metale grele) si, de asemenea, o buna sursa de vitamine liposolubile. Atentie: conditia esentiala ca grasimile din nuci sa te ajute (si sa nu iti faca rau) este ca nucile sa nu fie rancezite. Pastreaza-le la frigider, in saculeti de panza sau de hartie. Daca nucile nu-ti plac prea tare sau pur si simplu simti din cand in cand nevoia sa mai variezi, poti consuma in locul lor (cu foarte bune rezultate) seminte crude de dovleac.

2) Bea cate un pahar de vin rosu de doua ori pe saptamana. Din nou atentie: vin exclusiv din struguri, fara chimicale si fara zahar! Nu gasesti o sursa de vin de incredere? Il poti obtine singur(a), chiar si daca stai la bloc. Trebuie doar sa ai rabdare pana la toamna, cand gasesti cei mai buni struguri negri de vin. Vinul (in special cel rosu) - consumat in cantitati mici - este un aliat puternic al inimii si creierului.

3) Ridica-te de pe scaun cel putin o data pe ora. Acest lucru te protejeaza de ateroame si de accidente vasculare. Desigur, lipsa fumatului este de importanta mai mare in acest sens (fumul de tigara ingusteaza si deterioreaza vasele sanguine), dar si mersul (chiar pe distante mici) la fiecare ora are rostul sau.

4) Provoaca-ti zilnic creierul. Ma refer aici la “jocuri” care sa iti stimuleze intens cel putin unul dintre procesele cognitive superioare (memorie, imaginatie, gandire, limbaj). Poti rezolva teste de gandire, de creativitate, poti juca sah, scrie un eseu sau chiar participa la un joc de rol destinat stimularii gandirii si limbajului.

5) Evadeaza din oras: da betonul pe lemn si iarba o zi din saptamana (sau macar in weekend-urile cu vreme buna). Alege o zona cat mai putin poluata. Nu este nevoie sa-ti petreci intreaga zi astfel, dar beneficiile vor fi mai mari daca stai mai mult. Avantajul este dublu: reduci stresul cauzat de aglomeratie (asta cel putin daca locuiesti intr-un oras mare) si iti oxigenezi bine organismul.

6) Alearga… pentru viata ta. Asta macar de 2 ori pe saptamana, daca nu ai probleme cardiovasculare severe sau boli articulare in stadiu avansat. Poate fi jogging, sau o alergare mai rapida pe distanta mai scurta (100-300 de metri). Alergarea iti mentine inima, plamanii si vasele sanguine tinere mai multa vreme. Este, de asemenea, benefica pentru mobilitatea aparatului locomotor. Beneficiul imediat consta in faptul ca iti accelereaza metabolismul (chiar si pentru intervalul de 1-2 ore de dupa terminarea alergarii), prevenind astfel ingrasarea.