Ai acumulat cateva kilograme de Paste? 7 Pasi ca sa scapi rapid de ele
Atata vreme cat vorbim de numai cateva kilograme buclucase depuse peste noapte in urma meselor de Sarbatori, este fezabil si chiar indicat sa scapi de ele rapid, apeland pe termen scurt la (...)
Atata vreme cat vorbim de numai cateva kilograme “buclucase” depuse “peste noapte” in urma meselor de Sarbatori, este fezabil si chiar indicat sa scapi de ele rapid, apeland pe termen scurt la masuri “de forta”:
1) Ziua fara ulei. Pe parcursul unei zile consuma hrana gatita fara nicio picatura de ulei. Ca sa cresti eficienta acestui truc, daca mananci si carne alege-o pe cea slaba (pasare, vita fara grasime, peste slab).
2) La micul dejun consuma si alimente bogate in vitamina C: ardei, capsuni, kiwi, spanac (crud) etc. Vitamina C are efect energizant, stimuland arderile.
3) Tot dimineata serveste ceai verde (daca esti bautor de cafea, este bine ca in zilele de dupa Sarbatori sa o inlocuiesti cu ceaiul verde), pentru a-ti activa metabolismul eficient si in mod sanatos.
4) Consuma, pe parcursul acestor zile, ceapa si usturoi (pe cat posibil si la micul dejun, si la masa de pranz).
5) Cina doar din fructe si legume. O astfel de cina, servita cateva zile consecutive, are efecte magice asupra siluetei. Atentie insa: nu consuma doar fructe si evita fructele foarte bogate in zahar si in potasiu (cum sunt bananele si strugurii), deoarece acestea iti vor provoca o foame greu de suportat (si in special pofta de alimente sarate). O varianta de astfel de cina poate fi formata din 2 mere de marime medie (nu prea acre) si 250-300 grame de rosii (2 rosii potrivite).
6) Daca starea de sanatate iti permite, este momentul sa cresti “doza” de sport. Cate o ora de aerobic in fiecare seara te va ajuta sa scapi rapid de “burta de Sarbatori”.
7) Intoarce-te si la o metoda “invechita”, dar foarte eficienta de a slabi: “banala” numarare (macar estimativa) a caloriilor ingerate de-a lungul zilei si limitarea lor la un anume prag (prag care ar trebui sa nu depaseasca 1.600/2.000 pentru barbati). Pofta de mancare cedeaza greu? Poti sa apelezi la suplimente naturale destinate reducerii acesteia.
Aplicand aceste sfaturi (si presupunand ca mesele de Sarbatori nu au debutat inaintea zilei de Paste), abdomenul si masa ta corporala vor reveni la cele de dinaintea Pastelui in doar 5-8 zile.
