Coenzima Q10, Aliatul de nadejde al inimii tale

Antioxidant din categoria Enzime si cofactori (Q10 este un cofactor), coenzima Q10 este utila nu doar in cosmeticele anti-aging, cat mai ales introdusa in organism prin alimente si suplimente alimentare. Puterea antioxidanta a coenzimei Q10 este ridicata. Principalele sale roluri sunt protejarea tesuturilor si intarirea sistemului imunitar.

In mod particular coenzima Q10 este recomandata pentru sanatatea inimii si prevenirea accidentelor cardiace, mai ales persoanelor de peste 30 de ani (varsta incepand de la care cantitatea de coenzima Q10 produsa de organism nu mai este suficienta, deci trebuie suplimentata prin aport alimentar; productia de Q10 scade din ce in ce mai mult pe masura trecerii anilor).

Care sunt cele mai bune surse de coenzima Q10?

Sursele animale sunt cele mai concentrate in acest antioxidant, insa au un dezavantaj important: coenzima Q10 este afectata de prepararea termica. In cazul prajirii/frigerii, coenzima Q10 se distruge complet. In varianta fierberii, o parte din Q10 (in functie de durata fierberii) ramane activa. Cele mai bune surse animale de coenzima Q10 sunt carnea de vita si cea de pui. Si ouale contin Q10, dar in cantitati mai mici.

Sursele vegetale de coenzima Q10, chiar daca mai putin concentrate in aceasta substanta, ar trebui luate in calcul deoarece nu necesita preparare termica. Alunele de padure, arahidele, nucile, varza, broccoli, spanacul, usturoiul si ceapa constituie principalele surse vegetale de Q10.

Daca nu suferiti de afectiuni cardiace, o alimentatie echilibrata, in care sursele mentionate de coenzima Q10 sunt bine reprezentate, este suficienta pentru asigurarea necesarului de Q10. Cardiacilor le este, in general, necesara o cantitate mai mare de Q10 (intre 100 si 150 mg pe zi), cantitate pe care practic o pot obtine doar utilizand suplimente alimentare ce contin coenzima Q10.