Expunerea la soare ne poate aduce Doar beneficii. Conditia principala: moderatia

Ultima parte a primaverii si debutul verii alcatuiesc intervalul in care putem sa profitam la maximum de lumina solara: zilele devin lungi, temperaturile sunt inca placute (nu foarte ridicate) iar norii oarecum zgarciti la vedere.

Expunerea la soare ne ofera o serie de beneficii importante fara a creste riscul aparitiei unor probleme de sanatate daca respectam cateva conditii simple: A) Timpul de expunere sa fie unul redus. Acesta depinde de varsta, de starea de sanatate si de sensibilitatea pielii/pigmentul melanina. Copiii sub 3 ani trebuie sa nu faca plaja, persoanele in varsta (si fara probleme cardiace, respiratorii ori dermatologice grave) este indicat sa limiteze baile de soare la 20-25 de minute pe zi, in timp ce adolescentii, tinerii si persoanele de varsta a doua (care nu au contraindicatii cu privire la expunerea la soare) pot face plaja in bataia soarelui pana la 30 de minute pe zi (in restul timpului petrecut la plaja este indicat sa folositi umbrelele de soare).

B) Femeile este foarte indicat sa nu faca plaja topless - sanii trebuie protejati permanent de actiunea directa a razelor solare.

C) Expunerea la soare este sanatoasa doar pana in ora 10,30 si incepand cu ora 18,00 (pentru batrani si persoanele cu pielea sensibila, limitele sunt 10,00, respectiv 18,30-19,00).

Care sunt avantajele bailor de soare? Organismul sintetizeaza vitamina D prin actiunea luminii (a razelor ultraviolete). Aceasta vitamina contribuie semnificativ la buna stare de sanatate a organismului: 1) Ne fortifica oasele - stimuleaza absorbtia calciului si a fosforului, asigurand astfel, indirect, rezistenta sistemului osos.

2) Reduce riscul de aparitie/agravare a bolilor articulare.

3) Contribuie la buna desfasurare a functiilor neurologice.

4) Imbunatateste tonusul sexual.

5) Creste capacitatea de lupta a sistemului imunitar.

In plus, expunerea la soare regleaza optim ciclul zi-noapte (stare de veghe-somn) si creste usor temperatura corporala, contribuind astfel la asigurarea unui bun tonus psihic si fizic. Caldura are efect vasodilatator si imbunatateste circulatia sanguina, diminuand durerile musculare si articulare.