Picioare frumoase in sezonul cald: 9 Trucuri simple si eficiente

Vara nu este doar anotimpul in care picioarele tale sunt cel mai lesne “evaluate” de ochiul ager al barbatilor, dar si cel in care ele sunt expuse unor factori nocivi specifici (temperatura ridicata, deshidratarea pielii, intepaturile de insecte etc.).

Ca sa iti mentii tonusul si frumusetea picioarelor in sezonul cald, este suficient sa tii cont de cateva lucruri simple, dar cu adevarat importante:

1) Evita dusurile si baile fierbinti. Cand faci dus dimineata, expune picioarele la apa rece si apa calda in mod alternativ (schimband rapid temperatura apei) si maseaza-le usor. Acest lucru va mentine si chiar creste elasticitatea vaselor sanguine de la nivelul picioarelor.

2) Cand faci exercitii pentru picioare, acorda atentie tuturor grupelor musculare ale picioarelor. Pentru bicepsii femurali (muschi care contribuie substantial la aspectul armonios si senzual al picioarelor, dar care sunt de obicei ignorati) iti recomand flexii rapide ale gambelor pe coapsa din intins pe burta (atentie, totusi, la viteza de executie si la incalzirea prealabila, pentru a evita o intindere sau chiar ruptura de tendon patelar), urmate de aplecari ale trunchiului spre inainte din stat in picioare. Aceste aplecari - benefice nu doar pentru bicepsii femurali, ci si pentru fesieri si lombari - se fac cu picioarele drepte si apropiate, iar in maini poti tine gantere usoare ori sticlute de apa. Pentru cvadricepsi fermi, bicicleta stationara este solutia cea mai buna (mersul pe bicicleta te expune prafului, caldurii/ploii si - in conditiile traficului actual - este destul de riscant).

3) Nu exagera cu tocurile inalte si subtiri, deoarece acestea pot cauza (pe langa probleme lombare) afectiuni ale articulatiilor de la picioare.

4) In fiecare zi, timp de 5-10 minute stai intinsa pe spate cu picioarele sustinute mai sus de nivelul trunchiului.

5) Daca ai probleme serioase cu tantarii, nu ezita sa folosesti o crema sau un spray protector. Alege, insa, un produs de calitate, bine tolerat de piele.

6) Ai grija sa nu iti expui nici picioarele prea multa vreme la soare puternic. Crema de protectie solara este indicata pentru concediul la mare, insa nu poate face minuni daca exagerezi.

7) Mergi pe jos macar 2 km pe zi, de preferinta in ritm sustinut. 8) Hidrateaza-te imediat ce simti ca iti este sete si consuma suficiente legume si fructe.

9) Daca varicele au inceput sa apara, nu astepta: foloseste o crema anti-varice eficienta. Varicele netratate pot cauza, pe langa aspectul inestetic evident, si probleme serioase de sanatate (ulceratii, infectii etc.).