Top 5 Obiceiuri care iti cresc pofta de mancare

1) Nu mananci dimineata? Traiesti “pe fuga” si nu mai apuci sa iei micul dejun? Acest obicei te va face sa mananci in exces la pranz si la cina. Mai mult: conform specialistilor, obiceiul conduce - de obicei - chiar la cresterea numarului de calorii consumate per total zi. Asadar, “sarirea” repetata a micului dejun pare a fi o cale batatorita catre ingrasare.

2) Mananci multe dulciuri la o singura masa? Consumand cantitati ridicate de carbohidrati cu indice glicemic ridicat (in special zaharuri), pancreasul este fortat sa secrete multa insulina. Reglajul glicemiei are de suferit, deoarece insulina in cantitate ridicata scade rapid nivelul de glucoza din organism. Astfel apare din nou pofta de dulciuri/fainoase si se creeaza un cerc vicios care creste substantial riscul de diabet si de obezitate.

3) Dormi insuficient? Acest lucru cauzeaza un complex de dezechilibre hormonale care au ca rezultat cresterea poftei de mancare in general si cresterea apetitului pentru dulciuri in mod special. Deficitul de somn reprezinta, prin urmare, una dintre cauzele de luat in seama ale excesului de masa corporala.

4) Servesti produse care au “calorii goale” (hrana procesata excesiv si fara valoare nutritiva, cum este cea de tip fast-food)? Consumul unor asemenea produse creste in mod deosebit pofta de mancare. Explicatia este simpla: organismul are nevoie de anumiti nutrienti si de microelemente care se gasesc in cantitati mult prea mici in mancarea nesanatoasa. De aceea, creierul iti “cere” sa consumi mai multa hrana (pentru acoperirea necesarului de proteine si microelemente). In acest mod, aportul caloric creste radical.

5) Nu dai suficienta atentie setei si intarzii sa bei apa? Setea poate crea, indirect, si pofta de mancare - in special nevoia de a consuma alimente dulci. Ca sa mentii aportul de calorii in limite normale, este necesar sa bei apa de indata ce ti se face sete.